B站范李猿：14天体态矫正计划 上身篇+下身篇

感谢网友分享

B站范李猿：14天体态矫正计划 上身篇+下身篇

范李猿

舞蹈演员/形体老师/平面模特。上海戏剧学院芭蕾舞表演专业毕业，十余年受教、执教以及舞台表演经验

上半身最是视觉的焦点，也最影响人的气质，我一直以来也收到了很多朋友的私信，说自己有或轻或重的驼背、耸肩、脖子前伸等等体态问题，所以一直希望有机会针对上半身的体态问题做一套科学、系统的跟练课程。
第一次做线上课，在内容上我也更加谨慎，和我的朋友潇逸肝了4个多月，从一开始的编排，到过程中的反复调整优化，今天终于正式推出了！
14天的课程浓缩了我们十几年形体课受教、执教以及舞台演出的经验，也配套了成熟的运动健身知识。从跟练难度上，不需要你有健身或者舞蹈基础，我希望能够从日常出发帮助大家真正地有所改变。从内容质量上，不论动作设计、示范、口令，还是配乐、画面等等细节，我们也都是有审美、有要求地在对待。

下身篇 结合舞蹈训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧加入具有趣味性的体态训练动作从力量加强、身体延伸感、肌肉雕刻等多种维度实现体态重塑、腿型改善、气质提升、身心协调

14节腿部训练课，结合减脂+针对性矫正，全方位重塑体态